はじめに：ワーママの職場復帰、不安を自信に変えるために
職場復帰を控えたワーママの皆さん、本当にお疲れ様です！育児休暇を経て、いよいよ職場復帰…嬉しい気持ちと同時に、色々な不安が頭をよぎるのではないでしょうか？「仕事と育児、両立できるかな？」「ブランクがあるから、仕事についていけるかな？」「子どもが急に体調を崩したらどうしよう…」そんな悩みを抱えているのは、決してあなただけではありません。
この記事では、ワーママである私が、自身の経験と周りのワーママたちの声をもとに、職場復帰前に確認しておきたい準備チェックリストをまとめました。このチェックリストを活用すれば、復帰後の生活をスムーズにスタートさせ、仕事と育児の両立をより楽しむことができるはずです！
さあ、一緒に不安を解消し、自信を持って職場復帰を迎えましょう！
職場復帰前の準備チェックリスト：7つのカテゴリー別完全ガイド
職場復帰前に確認しておきたい準備は、大きく分けて7つのカテゴリーに分類できます。それぞれのカテゴリーで、具体的なチェック項目と、スムーズな復帰のためのアドバイスを見ていきましょう。
1. 保育・預かり先の確保と準備
職場復帰において、最も重要なのが保育・預かり先の確保です。安心して子どもを預けられる環境を整えることが、仕事に集中するための大前提となります。
チェック項目
- 保育園・幼稚園・認定こども園などの入園手続き：希望する園の見学、申し込み、面接などを済ませましたか？
- 一時保育・ファミリーサポートなどの利用検討：急な用事や残業に対応できる預かり先を確保していますか？
- 送迎手段の確保：自宅から預かり先、預かり先から職場までの送迎手段（自転車、バス、電車など）を確認し、練習しましたか？
- 預かり先に必要な持ち物の準備：着替え、おむつ、おしりふき、タオル、食事用エプロンなど、必要なものをリストアップし、準備しましたか？
- 預かり先との連携体制の構築：子どもの様子や連絡事項をスムーズに伝えられるよう、連絡帳やアプリなどの情報共有方法を確認しましたか？
スムーズな復帰のためのアドバイス
* 早めの情報収集と行動が大切です。人気の保育園は、数ヶ月前から予約が必要な場合もあります。
* 複数の預かり先を検討しておくと、万が一の場合にも安心です。
* 預かり先の先生とは、積極的にコミュニケーションを取り、信頼関係を築きましょう。
* 子どもの慣らし保育は、余裕を持ったスケジュールで進めましょう。
特徴：慣らし保育は、子どもが新しい環境に慣れるための大切な期間です。最初は短い時間から預け、徐々に時間を延ばしていくことで、子どもの不安を軽減することができます。
使用例：最初の3日間は1時間、次の3日間は2時間、その後は午前中のみ、というように、子どもの様子を見ながら時間を調整しましょう。
2. 仕事の準備：ブランクを埋めて、スムーズなスタートを
育児休暇中のブランクは、どうしても気になってしまうもの。復帰前にできる限りの準備をして、自信を持って仕事に臨みましょう。
チェック項目
- 職場への挨拶と情報収集：復帰前に職場に挨拶に行き、近況報告や業務内容の変更点などを確認しましたか？
- 業務知識・スキルのアップデート：育児休暇中に変わった業務知識やスキルを学び直しましたか？
- 仕事に必要なツールの準備：パソコン、スマートフォン、文房具など、仕事に必要なものを準備しましたか？
- 仕事着の準備：体型が変わった場合は、新しい仕事着を準備しましたか？
- 通勤経路の確認：通勤時間や交通手段を確認し、実際に通勤練習をしましたか？
スムーズな復帰のためのアドバイス
* 職場への挨拶は、復帰後の人間関係を円滑にするための第一歩です。
* オンライン講座や書籍などを活用して、業務知識やスキルをアップデートしましょう。
* 職場復帰支援セミナーや研修に参加するのもおすすめです。
* 周囲の同僚や上司に、困ったことや分からないことを遠慮なく相談しましょう。
特徴：復帰後の働き方について、上司や同僚と事前に話し合っておくと、スムーズな連携につながります。時短勤務やフレックスタイム制度など、利用できる制度を確認しておきましょう。
使用例：「子どもが小さいので、当面の間は時短勤務でお願いしたい」「急な発熱などで早退する可能性がある」など、具体的な状況を伝えましょう。
3. 家事・育児の分担と効率化
仕事と育児の両立には、家族の協力が不可欠です。家事・育児の分担を見直し、効率化できる部分は徹底的に効率化しましょう。
チェック項目
- 家族との家事・育児分担の見直し：家事・育児の分担について、家族と話し合い、役割分担を決めましたか？
- 時短家電・サービスの導入検討：食洗機、乾燥機付き洗濯機、お掃除ロボットなど、時短家電の導入を検討しましたか？
- 家事代行サービスの利用検討：定期的な家事代行サービスの利用を検討しましたか？
- 献立作成・食材宅配サービスの利用検討：献立作成や食材宅配サービスを利用して、食事の準備を楽にすることを検討しましたか？
- 家族のスケジュール管理：家族のスケジュールを共有し、協力体制を築いていますか？
スムーズな復帰のためのアドバイス
* 完璧主義を手放し、できる範囲で家事・育児をこなしましょう。
* 家族に感謝の気持ちを伝え、協力体制を維持しましょう。
* 時短家電やサービスは、積極的に活用しましょう。
* 週末にまとめて作り置きをしておくと、平日の食事の準備が楽になります。
特徴：家族会議を開き、家事・育児の分担について話し合うことが大切です。それぞれの得意なことや、できる時間帯などを考慮して、無理のない分担を決めましょう。
使用例：「夫は料理、妻は洗濯」「夫は週末の買い出し、妻は平日の夕食準備」など、具体的な役割分担を決めましょう。
4. 子どもの体調管理と緊急時の対応
子どもの体調管理は、ワーママにとって常に頭を悩ませる問題です。緊急時の対応についても、事前に準備しておきましょう。
チェック項目
- かかりつけ医の確認：子どものかかりつけ医を確認し、連絡先を把握していますか？
- 病児保育の利用検討：病児保育を利用できる施設を探し、登録しましたか？
- 緊急連絡先の確認：家族、親戚、友人など、緊急時に頼れる人の連絡先を把握していますか？
- 子どもの保険証・母子手帳の準備：いつでも持ち出せるように、保険証と母子手帳をまとめて保管していますか？
- 常備薬の準備：解熱剤、咳止め、鼻水止めなど、子どもの常備薬を準備していますか？
スムーズな復帰のためのアドバイス
* 子どもの体調管理には、日頃から気を配りましょう。
* 予防接種は、スケジュール通りに受けましょう。
* 職場に、子どもの体調不良で休む可能性があることを伝えておきましょう。
* 緊急時の対応について、家族と話し合っておきましょう。
特徴：病児保育は、子どもが病気の際に預けることができる施設です。事前に登録しておくと、いざという時に安心です。また、病児保育の利用料金や利用条件などを確認しておきましょう。
使用例：「子どもが発熱したが、どうしても休めない仕事がある」という場合に、病児保育を利用することができます。
5. スケジュール管理とタスク管理
仕事と育児、家事をこなすためには、効率的なスケジュール管理とタスク管理が不可欠です。自分に合った方法を見つけて、時間を有効活用しましょう。
チェック項目
- スケジュール帳・アプリの活用：家族の予定、仕事の予定、家事の予定などをまとめて管理できるスケジュール帳やアプリを活用していますか？
- タスク管理ツールの活用：やるべきことをリストアップし、優先順位をつけて管理できるタスク管理ツールを活用していますか？
- 時間管理術の習得：ポモドーロテクニック、GTD（Getting Things Done）など、時間管理術を習得しましたか？
- スキマ時間の活用：通勤時間、休憩時間、子どもが昼寝をしている時間など、スキマ時間を有効活用していますか？
- 休息時間の確保：忙しい毎日の中でも、休息時間を確保していますか？
スムーズな復帰のためのアドバイス
* 完璧なスケジュールを立てるのではなく、柔軟に対応できるスケジュールを立てましょう。
* 優先順位をつけて、重要なタスクから取り組むようにしましょう。
* 集中力が途切れたら、休憩を取りましょう。
* 自分にご褒美を与え、モチベーションを維持しましょう。
特徴：スケジュール帳やアプリは、自分に合ったものを選ぶことが大切です。紙の手帳が好きなら紙の手帳を、デジタルツールが好きならアプリを活用しましょう。また、家族と共有できるものを選ぶと、より便利です。
使用例：Googleカレンダー、TimeTree、Trelloなど、様々なスケジュール管理・タスク管理ツールがあります。
6. メンタルヘルスケア：自分を大切にする時間を作る
仕事と育児の両立は、想像以上にストレスがかかるものです。意識的に自分を大切にする時間を作り、メンタルヘルスをケアしましょう。
チェック項目
- リラックスできる時間を作る：お風呂に入る、アロマを焚く、音楽を聴くなど、リラックスできる時間を作っていますか？
- 趣味の時間を作る：読書、映画鑑賞、手芸など、趣味の時間を作っていますか？
- 友人との交流：友人との交流を通して、ストレスを発散していますか？
- 睡眠時間の確保：十分な睡眠時間を確保していますか？
- 相談できる相手を持つ：家族、友人、カウンセラーなど、相談できる相手を持っていますか？
スムーズな復帰のためのアドバイス
* 完璧主義を手放し、自分を責めないようにしましょう。
* 頑張りすぎず、時には人に頼りましょう。
* 自分の気持ちを大切にし、無理のない範囲で行動しましょう。
* 辛い時は、専門家の助けを借りましょう。
特徴：メンタルヘルスケアは、継続することが大切です。毎日少しの時間でも、自分を大切にする時間を作りましょう。また、辛い時は、一人で抱え込まずに、誰かに相談することが大切です。
使用例：「毎日30分、好きな音楽を聴く」「週に1回、友人とランチに行く」など、無理のない範囲で続けられることから始めましょう。
7. 職場復帰後の働き方：制度の確認とキャリアプラン
職場復帰後の働き方について、会社の制度を確認し、今後のキャリアプランを考えましょう。
チェック項目
- 時短勤務制度、フレックスタイム制度などの確認：利用できる制度を確認し、申請手続きを確認しましたか？
- 育児休業給付金の受給手続き：育児休業給付金の受給手続きを済ませましたか？
- 今後のキャリアプランの検討：今後のキャリアプランについて、上司と話し合いましたか？
- スキルアップの計画：今後のキャリアプランに向けて、スキルアップの計画を立てましたか？
- 会社の相談窓口の確認：困った時に相談できる会社の相談窓口を確認しましたか？
スムーズな復帰のためのアドバイス
* 会社の制度は、積極的に活用しましょう。
* 上司や同僚と、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
* 自分のキャリアプランを明確にし、目標を持って仕事に取り組みましょう。
* スキルアップのために、積極的に学び続けましょう。
特徴：職場復帰後の働き方は、人それぞれです。自分の状況に合わせて、無理のない働き方を選びましょう。また、今後のキャリアプランは、定期的に見直すことが大切です。
使用例：「子どもが小さいうちは時短勤務で働き、小学校に入学したらフルタイムに戻る」「将来的に管理職を目指すために、資格取得を目指す」など、具体的なキャリアプランを立てましょう。
おわりに：ワーママの輝きを応援します！
職場復帰は、新たなスタート地点です。不安な気持ちもあるかもしれませんが、準備をしっかり行えば、自信を持って復帰できるはずです。この記事が、あなたの職場復帰を成功させるための一助となれば幸いです。
ワーママの皆さんが、仕事と育児の両立を楽しみ、輝ける毎日を送れるよう、心から応援しています！
メモ：この記事は、あくまで一般的な情報提供を目的としています。個別の状況に合わせて、専門家にご相談ください。
注意点：職場復帰後の働き方は、会社の制度や個人の状況によって異なります。無理のない範囲で、自分に合った働き方を見つけましょう。
