ワーキングマザーの育児との両立で大変なこと3選！時間管理術やストレス軽減法も紹介
「仕事もしたいけど、子供もちゃんと育てたい！」
そう願うワーキングマザーは多いのではないでしょうか？しかし、現実には仕事と育児の両立は想像以上に大変です。
この記事では、ワーキングマザーが直面する育児との両立で特に大変な3つのポイントと、それらの問題に対する具体的な解決策を紹介します。時間管理術やストレス軽減法なども詳しく解説していくので、ぜひ最後まで読んでみてください。
ワーキングマザーが直面する育児との両立の大変さ3選
1. 時間のなさ
ワーキングマザーにとって、最大の悩みは時間不足ではないでしょうか？仕事と育児の両方をこなすには、限られた時間を有効活用することが不可欠です。
具体的な例
- 仕事で残業続きで、子供と過ごす時間が減ってしまう。
- 保育園の送り迎えや子供の世話に追われ、自分の時間が取れない。
- 家事や育児に時間がかかって、自分のスキルアップや趣味に費やす時間が足りない。
時間のなさを感じやすいワーキングマザーのライフスタイル
- フルタイム勤務で、残業が多い。
- 子供がまだ小さく、世話に時間がかかる。
- 住んでいる地域に、保育園や学童保育が少なく、送り迎えに時間がかかる。
2. 仕事と育児の両立によるストレス
仕事と育児の両立は、想像以上に大きなストレスを生み出します。仕事では責任ある役割を担い、一方では子供の世話や家事にも気を配らなければなりません。この両立が、精神的な負担となり、心身ともに疲弊してしまうことも。
具体的な例
- 仕事中に子供のことが気になって集中できない。
- 子供の病気で仕事を休まなければいけなくなり、上司や同僚に申し訳ない気持ちになる。
- 家事や育児に追われ、自分の時間が取れずにイライラする。
ストレスの原因となる要因
- 仕事と育児の両立による時間不足。
- 仕事の責任と育児の負担による精神的なプレッシャー。
- 周囲からの期待や理想とのギャップ。
3. 常に「完璧」を求めてしまうプレッシャー
ワーキングマザーは、仕事でも母親としても「完璧」を求めがちです。しかし、現実には、仕事も育児も完璧にこなすことは不可能です。常に「完璧」を求め続けることで、自分自身を追い詰めてしまい、ストレスを抱え込んでしまうことも。
具体的な例
- 仕事ではミスなく成果を上げたい。
- 子供には愛情をかけて、良い教育を受けさせたい。
- 家事もきちんとこなして、清潔な環境を提供したい。
完璧主義に陥ってしまう原因
- 周囲からの期待や理想とのギャップ。
- 社会的な価値観や常識への影響。
- 自分自身への高い目標設定。
時間管理術で効率的に！
時間不足に悩むワーキングマザーにとって、時間管理術は必須です。効率的に時間を活用することで、仕事も育児も両立しやすくなります。
具体的な時間管理術
- スケジュール管理アプリを活用する：Google CalendarやTodoistなどのアプリを使って、仕事、育児、プライベートの予定を管理しましょう。
- タスクリストを作成する：やるべきことをリスト化することで、優先順位をつけやすくなります。
- 時間を区切って集中する：ポモドーロテクニックなど、時間を区切って作業することで、集中力を高めることができます。
- 家事の効率化：時短家電を活用したり、家事代行サービスを利用したりして、家事にかかる時間を減らし、自由時間を作ることができます。
- 家族の協力：パートナーや家族に協力してもらい、家事や育児を分担することで、負担を軽減できます。
ストレス軽減法で心身ともに健康に！
ストレスを抱えやすいワーキングマザーにとって、ストレス軽減法は非常に大切です。心身ともに健康を保つことで、仕事も育児もより良いパフォーマンスを発揮できるようになります。
具体的なストレス軽減法
- 運動やヨガをする：運動することで、心身のリフレッシュ効果が期待できます。ヨガは、体の柔軟性を高めながら、精神的な安定をもたらします。
- 睡眠時間を確保する：質の高い睡眠をとることで、ストレスを軽減し、集中力を高めることができます。
- リラックスできる時間を作る：読書や音楽鑑賞など、自分の好きなことをしてリラックスしましょう。
- 友人や家族と過ごす時間を作る：誰かと話すことで、ストレスを解消できることがあります。
- 専門家のサポートを受ける：カウンセリングやセラピーを受けることで、心の状態を改善することができます。
ワーキングマザーを支える社会環境の変化
近年、ワーキングマザーを支援する社会環境は変化しつつあります。育児休業制度の充実や、フレックスタイム制の導入など、働き方を柔軟にする取り組みが進められています。
具体的な社会環境の変化
- 育児休業制度の充実：男性の育休取得促進や、育休期間の延長などが進められています。
- フレックスタイム制の導入：労働時間や勤務時間を柔軟に調整できる制度の導入が進んでいます。
- テレワークの推奨：自宅やサテライトオフィスで働くことができるテレワークが、多くの企業で導入されています。
- 保育施設の充実：待機児童問題の解消に向け、保育施設の整備が進められています。
これらの社会環境の変化は、ワーキングマザーが仕事と育児の両立しやすくなる大きな要因と言えます。
まとめ：自分らしく、そして笑顔で！
ワーキングマザーは、仕事と育児の両立に多くの困難に直面しますが、決して一人で抱え込む必要はありません。
時間管理術やストレス軽減法を駆使し、社会環境の変化も活用することで、自分らしく、そして笑顔で仕事と育児の両立を目指しましょう。
この記事が、ワーキングマザーの皆さんにとって少しでも役に立てれば幸いです。
